2026年9月16日，星期三，天气，晴。
这几天天气晴朗，很干燥，挺热。鼻炎还没有好，右膝关节老毛病又犯了。K马前还想多练一下，也没敢。
9月13日，星期日，天气晴。
今年城市K马北京站开跑的日子。
我和多多爸都成功报名了10公里。
今年据说参赛5000人，30、20公里的是早上跑，10公里、5公里、亲子组是下午17:00开始。我们一般都是早上跑，这下午跑还真有点不大适应。
上午跑的人是前一天领参赛包，下午跑的是当天领。
我和多多爸吃了早饭就去奥森了，到的时候不到十点，好多人都已经跑回来了，真羡慕这些跑神们。
看了一会儿，我们先去领了参赛包，然后回家就把衣服给洗了，想着下午穿。
吃了中午饭，休息了一会儿，三点半从家出发，四点到了奥森南门，排队领参赛包的队伍排了好几十米，领包、领衣服、领物料都需要分别排队，事后这部分被好多参赛者吐槽。还好我们上午就领了，当时都没有人。
10公里组一千三百多人参加，我和多多爸都是第二枪。17:00开始检录，17:10鸣枪。我们站在比较靠前的位置，枪一响就随着人群冲出起跑线。人太多，就跟着人群往前跑，多多爸提醒我太快了，慢一点。可当时感觉都慢不下来，前面是人，后面是人……
跑了一段距离，人们速度也渐渐拉开了，我看了一眼心率居然到了150，再一看表，除了心率，配速和距离都是零。赶紧又重新开始，这时已经跑了差不多一公里。多多爸后来说第一公里差不多六分多的配速。我这个心率也一直没有降下来，最后平均心率是155，比平时高了二十多。
我们以7分20的速度跑完第二公里，遇到一位也是70后的男士，加入了我们俩。那位大哥还挺爱聊天，于是我们仨儿就一边跑一边聊，速度基本上保持在7分半左右，一直跑过十公里，剩下500米，大哥去冲刺了。我们俩仍然以均速跑到终点。
多多已经在终点等着我们，还给我们录了相。
这次成绩还行，至少我又PB了，10.58公里，用时1小时19分24秒，平均配速7分31。上次来奥森跑，配速是740，心率才133。
这次人真是多，完赛包都要排很长的队领。领完完赛包，天已经全黑了，多多帮我们排奖牌刻字，我又去取包，穿了外套，这天黑了，又挨着湖边，真是感觉有些冷。我把参赛号塑封好，又回去找他们，刻字真慢，排了半个多小时才刻上。
跑完虽然没有感觉不舒服，休息了一会儿但心率还在90多，感觉比平时有些快。我觉得这次跑的还是有点超过我的能力了，应该再慢一点。
不过我也挺佩服自己的，155的心率，730的配速，还和一位陌生人聊了八公里。

这次10公里跑完，多多爸对自己信心大增，开始想去跑半马了。半马需要两次10公里成绩，所以他又开始找比赛了。所以人家说不要跑十公里，太坑了。因为跑完10公里就想跑半马，真是一点都没错啊。