2024年10月27日，星期日 ，天气晴
今天天气不错，早上六点起床，和多多爸一起去跑步。
自从十月以后，平时我基本上都没有去跑，到周末和多爸去跑一会儿。
想想自己还是不够自律，没有能坚持平时也锻炼。
之前每次我们都是绕着公园跑四圈，七公里多一点，今天想挑战一下十公里。
我们都是采用的小低高超慢跑，一圈一圈的跑下来并没有感觉太累，也没有呼哧带喘。六圈11.18公里，我用时1小时40分21秒，平均配速8分58，步频198，平均心率131，总体感觉还可以。多多爸比我跑的快一些。
这是我人生中第一次跑十公里，挑战成功！
我以前心率最高也没有超过140，配速也可以在8分30左右。可是最近半个月跑步，热身后刚一起跑心率蹭的一下就升高到160、170，但是速度也不快啊。发现这个问题后就把配速再往下降，大概九分多吧。一公里之后，心率才慢慢恢复到130左右，速度稍微加快一些，也能保持这个心率，不会太高。应该找人咨询一下。

多多爸觉得我的控制的心率和步频还可以，就是配速有点慢。我只在最开始的时候跟了两次节拍器，后来觉得没什么必要，就不用了，步频也基本在190-200。可能是配速慢，心率也基本上120-130，没有超过140.
5月底开始跑到现在，也有5个月了，一公里，两公里，三公里……到现在七公里、十公里，也算是有些许进步吧。不过我不是跑的少，体重也没什么变化。
天气越来越冷了，希望能继续坚持下去吧。